游泳常见的脊椎和颈部伤害成因？ 运动&健身

游泳常见的脊椎和颈部伤害成因？

虽然脊椎和颈部的运动伤害比较少发生于游泳运动，但是脊椎若发生了运动伤害，它的治疗可能比肩膀运动伤害更棘手。大部分而言，脊椎的伤害主要是一种由平日训练中所累积出来的慢性病，因为它们大...
01月28日 11,809 2
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最大心率及运动强度的计算公式。 知识库

最大心率及运动强度的计算公式。

关于运动强度，其实有比较精确的算法，单纯说跑步、或者打球，是不能判断运动的强度的，因为跑步的速度每个人都不一样呢。 但是通过运动时的心率就可以算出来。运动心率等于运动时每分钟的脉搏数，你可以在运动时数...
01月26日 130,169 9
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跑步膝盖痛是因为你跑的太慢？ 运动&健身

跑步膝盖痛是因为你跑的太慢？

众多跑友在跑步中都会面临诸多伤病，膝盖痛、肌肉拉伤、脚泡、摩擦伤害等等，而真正影响到很多跑友提高成绩和坚持跑步的重要因素，就是因为膝盖痛，也就是大家所说的跑步膝。 那么什么是跑步膝？ 跑步膝，学名髌股...
01月24日 8,372 2
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跑步岔气大起底，呼吸疼痛为哪般？ 运动&健身

跑步岔气大起底，呼吸疼痛为哪般？

新手们在刚开始跑步的时候常常遇到两个问题：跑步姿势、控制呼吸。依靠模仿和大咖指导，跑步姿势很快就能轻车熟路。而如何控制呼吸却是老大难问题。很多人刚开始跑步的时候总是觉得会上气不接下气，即使呼吸再急促，...
01月21日 10,138 1
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越是运动越要补，人人需要蛋白质 运动&健身

越是运动越要补，人人需要蛋白质

人们常说：运动是最好的良药。但运动也不是包治百病的灵丹妙药，它还需要药引子，让药效更好地发挥出来。而这个药引子就是蛋白质。 与久坐不动的宅男宅女还来，喜欢跑步的你需要补充更多的蛋白质。如果你有每天跑步...
01月20日 7,872 2
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