马拉松专题 【马拉松训练】E强度帮你打下扎实的有氧基础! 为什么建立强大的有氧系统,需要先学会定义训练强度; 训练强度有哪些,请点击下方链接查看: 【马拉松训练】建立强大的有氧系统,先学会定义训练强度! 「E」是轻松跑(Easy)的简称,次强度的训练目的是「... 12月26日 12,121 2 阅读全文
马拉松专题 【马拉松训练】建立强大的有氧系统,先学会定义训练强度! 如果无法指出一份课表的训练目的,它就不值得练! 监控训练强度一直是科学化训练十分重要的一环,运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果,所谓的训练主要是由「训练时间」与「训练强度」所造成... 12月25日 10,821 3 阅读全文
运动&健身 跑步伤膝盖,这些跑步恶习要不得 导语:“跑步伤膝盖”,这句话已经快让你听腻了,是不是!到底是跑步太强大还是我们的膝盖太娇气?前一段时间,一位女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时,半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半,走路困难形同瘫痪。可... 06月01日 15,158 42 阅读全文