雾霾天气跑步，你该选什么口罩？ 运动&健身

雾霾天气跑步，你该选什么口罩？

在风和日丽、空气清新的日子外出跑步固然是身心俱快，但要是碰上雾霾天气，却仍按捺不住奔跑的心，你可能就会考虑佩戴口罩跑步了。然而，市面上的口罩林林总总，作为跑步者的你应该选用什么口罩呢？ 施延昭是北京智...
01月08日 11,134 3
阅读全文
运动健身，会让你变成肌肉女吗？ 运动&健身

运动健身，会让你变成肌肉女吗？

在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对...
01月07日 9,798 3
阅读全文
饭后运动，是健康大忌吗？ 运动&健身

饭后运动，是健康大忌吗？

从小时候起，大人就一直教育我们，吃完饭以后不能马上运动，至少要等半小时以上，否则会引起消化不良。长久以来，我们大多数人都对这一说法深信不疑。不仅自己严格恪守饭后不能马上运动的守则，在我们自己当上父母的...
01月06日 9,344 3
阅读全文
面临重要比赛前该如何减少训练量？ 马拉松专题

面临重要比赛前该如何减少训练量？

相信不管有比过马拉松、半马、铁人三项、或是长距离的自行车赛事的耐力选手，特别是自我要求非常高的人，总会渴望在目标比赛当天获得最好的表现，那么在安排训练计划时都需要面对一个问题，就是经过好几个周期的训练...
01月05日 20,552 3
阅读全文
如何预防骑行伤害 — 颈部和上背痛 运动&健身

如何预防骑行伤害 — 颈部和上背痛

针对自行车的运动伤害与预防 自行车应该是铁人三项中最科学化的一项了。每位运动员生理上独特的生物力学特色(茗杰注：例如身高和体态)，和自行车的特殊几何结构之间的良好搭配，藉此来达到最佳的表现。换句话说，...
01月03日 11,091 1
阅读全文
跑步前，你必须知道的20个拉伸动作！ 运动&健身

跑步前，你必须知道的20个拉伸动作！

人们虽已深植运动前热身的观念，但对于和热身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。今天我们说的，是运动后针对各个部位的静态伸展运动，适合各类运动的需要。 静态伸展运动 静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极...
01月02日 12,418 3
阅读全文