绝大多数人希望跑步能实现两点，第一安全，第二有效。所谓安全是指运动风险最小，不发生伤害或者意外；所谓有效则是指通过跑步达到促进健康、减肥燃脂、提高耐力等目的。要让跑步安全有效，了解自己最大心率是重要前...

    几乎每位跑步爱好者，都会把自己每次所取得的成绩记录下来，不止和别人比，还喜欢和自己来个纵向比较，以期能够“一路看涨”。但是在外国跑步大神阿什利-琼斯看来，比较也是要讲求方式...

最近几年，跑步成为喜闻乐见、全民参与的群众体育运动项目，不但比赛数量呈爆发式增长、名额分分钟被一抢而空，很多名人也在微博、微信等公众平台晒出自己跑步的照片。跑步作为一种全民运动，不需要重型健身器械，不...

说起减肥，最为传统的减肥方法就是跑步了，这是最简单方便而又有效的减肥方式，直到减肥方法繁多复杂的今天，跑步仍然是很多人健身减肥的首选，但是跑步也是需要正确的方法的，很多人跑一会就呼吸不规律，跑步呼吸方...

大部分人是如何爱上跑步的？这其中当然有一大部分人的初衷是为了减肥，真正成功的也只属于更有毅力的那一部分。当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特大中心城市，并且慢慢形成一种习惯，人们当然要问，跑步真的有那么好...

  在挥汗如雨的跑步锻炼之后，精疲力尽的你是不是直接洗一个澡就躺在了床上？但实际上，跑步之后，很多重要的工作才刚刚开始。近日外媒就盘点了跑者在结束训练之后最容易犯下的五个错误，供大家参考。 ...

前言 你知道以舒适的速度跑步是什么感觉，你也知道以把自己燃爆的速度跑步是什么感觉，那么两种极端之间的速度跑步会有什么效果呢？ 这种强度的训练应该加入到周训练计划中，无论你跑步是什么目的——健身或者刷新...

如果开始跑步，或有意愿踏上成为跑者之路，这里有几个重点必须牢记在心。这几个重点不管是初学者到成为很不错的跑者都适用。     你只应该穿跑鞋去练跑   作为一个跑者，应该...

    今天如果要开始规划减肥、养成习惯以及增加跑量，所有人都会告诉你。尝试 晨跑 。晨跑的效果非常大，尽管每个人刚开始都有起不了床、跑起来软软愣愣，但没人可以否认长期晨跑之后的生...