长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿，我自己总结了太极跑的思想，但是一直没法清晰化、系统化。突然，我发现了一本书《chirunning》，这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术，我...
运动&健身
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体重指标，你真的足够了解自己吗？！
全世界都大概能理解， 体重与跑步表现的关系。因着你的身体必须抵抗地心引力及自身体重并向前前进。多一点体重就会多一些额外的能量消耗，少一点体重就更容易跑得轻松。 计算健康的评量有许多方法，BMI身体质量...
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你为什么跑不下去？
大凡每个跑者都有自己的墙要撞？无论是长距离赛的撞期、还是起跑时不久的心理崩溃，非常多的状况都足以让跑者停下脚步。在这边拆解出几个状况，并给予跑者健康的建议以求突破。 一开始跑步就发现无法换气 &nbs...
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女生生理期最适合做什么运动？
对女生来说，生理期是无法避免的难题，如果有规律运动的习惯，最大的问题不是可不可以运动，因为运动反而能舒缓不适的症状，只要掌握「量力而为」的原则，这时候的问题应该是选什么运动比较好？ 生理期运动的好处 ...
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《写给想要开始跑步的人》——作者：未知的味觉
你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？从我的经验来看，一个刚刚起步的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里，我并不能回答每个问题，但是对于想要开始跑步的人来说，应该是非常...
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教你如何减掉脂肪，同时又保持精实的肌肉曲线！
是否有经验，在减脂的过程中，肌肉组织也随着减少了，是否可以同时减脂又保持肌肉呢？ 来自于Women’s Health & Fitness的文章"Losefat and keep muscle“...
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雾霾天气跑步，你是在用生命运动。
英国格拉斯哥大学等研究人员，已经在《社会科学与医学》杂志发文：他们调查了苏格兰近2000名经常锻炼者的情况，发现那些在森林和公园等 环境中锻炼的人，出现抑郁等不良精神状态的风险比常人低约...
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雾霾天气跑步，你该选什么口罩？
在风和日丽、空气清新的日子外出跑步固然是身心俱快，但要是碰上雾霾天气，却仍按捺不住奔跑的心，你可能就会考虑佩戴口罩跑步了。然而，市面上的口罩林林总总，作为跑步者的你应该选用什么口罩呢？ 施延昭是北京智...
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运动健身，会让你变成肌肉女吗？
在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对...
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饭后运动，是健康大忌吗？
从小时候起，大人就一直教育我们，吃完饭以后不能马上运动，至少要等半小时以上，否则会引起消化不良。长久以来，我们大多数人都对这一说法深信不疑。不仅自己严格恪守饭后不能马上运动的守则，在我们自己当上父母的...
